大変高い血圧をなんとか下げようと今日も努力します。
朝測ったら、上が164、下が111だった。まだまだ高い。
早速、朝から遠くまで歩いてきた。
とはいえ私、恐ろしく不健康な生活を送っているなんてことはない。
深夜に背脂チャッチャ系ラーメンの大盛りを食べるような食生活はしていない。
我が家の食事はずいぶん前から非常にヘルシーだ。塩分も糖質も、脂分も少ない。
大部分は体質によるものだろう。だからこそ、改善が難しい。
昨晩も、こんなメニューだった。
- サバ西京漬け
- 大根おろし
- 納豆（青ネギ混ぜ）
- 味噌汁（しじみと青ネギ）
- サラダ（玉ねぎとカイワレ）
ヘルシーでしょ？ 血液サラサラになるものばかり。
納豆は、タレを半分にした。
無理に意に沿わない食生活を続けているわけでもなんでもない。家族と一緒に、おいしく楽しく食べている。
ただし、食べ過ぎる傾向があるので、ご飯は昨日から少なく炊くことにした。
2合炊いていたのを、1.8合。お替りしない。
すでに十分ヘルシーな食生活を、どうやったら改善できるのか。
まず、野菜と果物を増やすことにする。これも結構食べてるけど・・・
コーヒーは毎日かなり飲むのだが、最近の研究だと、これは別に減らさなくていいらしい。
アルコールは、平日は飲まないことにする。もともとアル中ではないので、飲まないと決めれば平気。
ノンアルコールの「ブローリープレミアムラガー」はよしとする。
以前から血圧が高い自覚はあるので、「ゴマペプ茶」「カルピスアミール」などは定期的に送ってもらっていたことがある。
血圧のためではないけど、以前カゴメの野菜ジュースも飲んでいた。結構おいしいのだが、ある日「こんな甘いものを飲んでいて本当に健康にいいのか？」と疑問を呈して止めた。
今度は青汁でも試そうかなと思案中。
まあとりあえず、昨日申し込んだエーザイさんのサプリが届くのを待とう。
今晩は、またもヘルシーメニューで「とろろ」にする予定。
シャケの炊き込みご飯を焚いて、長芋とろろと大根おろしでいただきます。
いいシャケがなければ、きのこご飯にしよう。ちょっと動物性たんぱく質が少なすぎるかもしれないけど、その場合は温泉卵を出そう。
これも、週に一度はやる好評メニュー。急に始めるわけでもなんでもない。
おかずもう一品を付けたいところだが、やめておきます。