健康診断を受けたところ、血圧がいつになく高かった。
先週から早速、いろいろ対策をしている。
血圧計を買い、エーザイの血圧サプリを頼んだ。サプリは飲み始めて4日目。
血圧の推移です。朝測った数値。
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上 |
下 |
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2019/5/28 |
164 |
111 |
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2019/5/29 |
165 |
103 |
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2019/5/30 |
150 |
103 |
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2019/5/31 |
154 |
104 |
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2019/6/1 |
142 |
101 |
順調に下がっているようにみえるが、一番低い結果を記しているのでどうだろう。本当は、平均値を取るべきなのだが。
下がっているのが事実だとして、これは次の成果によるものと思われる。
- 毎日よく歩く
- ご飯少なめ
- 間食ゼロ
- お酒は控える
まだサプリの効果じゃないだろう。しばらく飲むつもりだが.
今週は本当によく歩いた。朝から遠くの街まで30～40分かけて歩き、マクドナルドで仕事をして帰ってくる。
朝食は控えめで、果物メイン。よく歩くと、体脂肪が燃えて燃料になるのでお腹は空かない。
歩きすぎて疲れて、帰ってきて昼寝してしまい、起きてくると頭がぼーっとして仕事が手に付かない。なにしてるのでしょうか。
ところで今週は、健診の結果を聴きにいった。この際ももちろん歩いて。
そうしたら、血圧以外は極めて健康な体であった。肝臓など、極めていい数字。
肝臓は、若い頃のほうが悪かったりしたものだ。
ヘルシーな食生活は間違っていなかったということ。本当に課題は血圧だけなのだ。
引き続き、がんばって下げていきます。